Seltzer vous hydratera-t-il autant que l’eau ordinaire?

Vous vous demandez si vous devriez échanger un verre d’eau du robinet contre une boîte de bulles pétillantes? Pour couper le bruit de tous les conseils d’hydratation, La Truballe Infos a parlé exclusivement avec le Dr John Parente, médecin de médecine d’urgence et créateur du podcast Medical Minute d’urgence. Il a partagé son opinion d’experts sur la question de savoir si Seltzer s’accumule en eau ordinaire en ce qui concerne la tâche de vous garder hydraté.

Selon Parente, l’équation d’hydratation est beaucoup plus simple que nous ne pouvons lui en accorder un crédit. « Des études ont démontré qu’il n’y a pas de différence de capacité à hydrater lors de la comparaison de l’eau ordinaire à l’eau de seltzer », nous dit-il. Cela signifie que vous sirotiez des bulles ou que vous trongez l’eau du robinet, votre corps s’en fiche; Le fizz n’annule pas l’hydratation.

Et bien sûr, il ne s’agit pas seulement de l’eau; Il existe d’autres boissons qui peuvent vous garder hydraté, ainsi que des aliments hydratants, explique Parente. « Vous obtenez (également) l’hydratation des fruits, des légumes, du café et d’autres sources en plus de compter les tasses d’eau », dit-il. L’ajout de caféine et de sucre peut cependant compliquer les choses.

Bien qu’il ne fasse aucune différence en termes d’hydratation, si Seltzer est votre seule boisson, le Dr John Parente soulève un drapeau. Il explique: « Je pense que si vous ne buvez que de l’eau de seltzer, vous devez faire attention à tous les additifs, tels que les saveurs, les sucres ajoutés, la caféine, etc. Ces choses peuvent avoir un impact sur l’individu d’une manière involontaire s’ils ne sont pas conscients. » Cela signifie que cela vaut la peine de connaître la différence entre Seltzer et Eau étincelante – les premiers peuvent contenir plus d’additifs et généralement pas de minéraux naturels.

Les Seltzers aromatisés peuvent se faufiler dans plus d’édulcorants que vous ne pouvez généralement ne le consommer, et ceux-ci peuvent être préjudiciables à la santé dentaire. Et la consommation de caféine supplémentaire tout au long de votre journée peut avoir un impact négatif sur votre sommeil. Ensuite, il y a le fait que, bien que la carbonatation elle-même ne soit pas nocive, elle peut vous laisser gonflé, gazeux ou plein. Cela, souligne Parente, peut vous entraîner à boire potentiellement moins dans l’ensemble que si vous buviez de l’eau plate.

Quant à la quantité d’eau dont vous avez besoin pour boire par jour en général, Parente dit qu’il s’agit moins de compter les verres et plus d’écouter votre corps, car la vieille expression « huit tasses par jour » a été démystifiée. Au lieu de cela, pour mesurer votre hydratation, Parente recommande de prêter attention aux habitudes de votre salle de bain. « Si (votre urine) est un jaune très foncé », dit-il, « vous avez probablement besoin de boire plus. S’il est plus proche d’un jaune clair ou plus léger, alors vous vous débrouillez probablement avec l’hydratation. » Alors, craquetez ce peut de Seltzer, éteignez votre soif et jetez un coup d’œil à quoi ressemble les choses juste pour vous assurer que vous gardez un équilibre.